MUSKELAUFBAU & FETTVERLUST

Es ist nie zu früh oder zu spät mit dem Krafttraining zu beginnen. Diese Tatsache schafft dir die Grundlage langfristig Trainingserfolge zu erzielen, denn wer nie beginnt, kann auch keine Fortschritte machen. Zum weiteren Trainingserfolg, sind zwei Dinge essentiell: Durchhaltevermögen und Progression.

​

Hast du dein Training lange durchgezogen oder im besten Fall in deinen Alltag integriert, stellt sich irgendwann Progression - also die Weiterentwicklung/der Fortschritt - deines Tuns ein. Mit "lange" sind keine Wochen oder Monate gemeint sondern Jahre, die du kontinuierlich an dir gearbeitet hast und noch arbeiten wirst. Dieser Prozess kann sich auf alle Lebensbereiche positiv auswirken und somit nicht nur einen physiologischen sondern auch einen psychologischen Vorteil in deiner Weiterentwicklung bringen. 

 

Willst du erfolgreich Muskeln aufbauen und Fett verlieren, sind einige Dinge essentiell:

​

• Übungsauswahl 

• Übungsausführung

• Trainingsplanung

​

Die Übungsauswahl und die Übungsausführung hängen unmittelbar miteinander zusammen. Ich zeige dir, warum du welche Übung machen sollst und werde dir aus biomechanischer Sicht erklären, wie du jene Übung verletzungsfrei und mit dem größtmöglichen Output an Muskelaufbau durchführst. 

​

Eine gute Trainingsplanung ist wichtig, um deine Muskulatur mit der richtigen Intensität (wie nahe gehst du ans Muskelversagen) und dem richtigen Trainingsvolumen (Trainingssätze & Wiederholungen) zu trainieren damit du diese häufig genug belastest, um den besten Muskelaufbau-Effekt zu erzielen. 

​

! DAS ALLES UND VIELES MEHR ERFÄHRST DU BEI EINEM GEMEINSAMEN TRAINING !